Листа на намирници кои би требало да ги избегнувате за време на менструалниот циклус

„Оние“ денови во месецот веќе самите по себе се доволно незгодни, па сигурно не сакате дополнително да си ги влошите. Но, тоа најверојатно го правите несвесно. Имено, експертите тврдат дека постојат одредени намирници кои можат негативно да влијаат на вашето физичко, но и психичко здравје за време на менструацијата. Еве за кои поточно станува збор.

Млечни производи

Ако ви е тешко целосно да ги отфрлите млечните производи од исхраната, обидете се барем да го намалите нивниот внес за време на менструалниот циклус.

Шеќер

Чоколадото на многу жени им е омилена утеха во текот на менструацијата, а причина за тоа се хормоните. Тоа доведува до голема желба за слатки работи, а препуштањето на тоа може да доведе до зголемено ниво на шеќерот во крвта. Последиците се уште поголемо влијание на расположението, напнатост, исцрпеност.

Кофеин

Кофеинот е потребен поради зголемениот умор. Сепак, подобро ќе се чувствувате ако избегнувате какви било кофеински напитоци за време на траењето на менструацијата.

Солена храна

Премногу солената храна, како што е чипсот или другите грицкалки, исто така не се препорачуваат за време на менструацијата затоа што може да предизвикаат подуеност, што во тие денови не ви е потребно дополнително.