Диети

Диета 2+1: симнете 5 килограми за само 2 недели!

Advertisement

Ако веќе некое време се обидувате да се ослободите од вишокот килограми кои ви создаваат главоболки, можеби ќе сакате да пробате еден нов и интересен пристап кој не бара од вас да се одречете од омилената храна.

Advertisement

Овој режим на исхрана се заснова на внесување на големи количини зеленчук во комбинација со доволни количини на протеини. По две недели на диетата ќе го прифатите ваквиот начин на исхрана и нема да ви биде тешко да правите здрави избори и да ја одржувате саканата линија.

Оваа диета дозволува консумирање на сите вообичаени намирници, но акцентот е на зеленчукот. Чинијата тееба да ви биде составена од 2/3 зеленчук по ваш избор и 1/3 протеин по желба, како месо, риба, јајца или соја. Значи, мора да се запази соодносот 2 (зеленчук) спрема 1 (протеин).

Advertisement

Зеленчукот е богат со хранливи материи и влакна кои даваат чувство на ситост и ја поттикнуваат работата на органите за варење, а воедно содржи многу малку калории.

Главниот принцип на ваквиот начин на исхрана е да се консумира повеќе храна што содржи малку калории и да се избегнува претерано солена, блага и мрсна храна.

За да постигнете оптимални резултати, ограничете ја порцијата протеини на 80 грама по оброк и јадете немасно бело месо, печено со многу малку маснотии, риби, богати со омега 3 масни киселини, или вегетаријански замени како печурки или соја, а останатиот дел од чинијата пополнете го соморков, целер, блитва, зелка, краставица, домат или друг зеленчук по ваш избор.

Нутриционистите велат дека за две недели на овој режим на исхрана можете да изгубите и до 5 килограми, а потоа ќе ви стане навика да се определувате за поздрави комбинации на храна.

Извор: Stil

Сите најнови вести поврзани со ѕвездите можете да ги следите на Гламур, убедливо најчитаниот портал за познатите во Македонија (види тука), како и на нашите страници на социјалните мрежи со вупно преку 1.000.000 фанови. Сите актуелни теми и случувања, најновите трачеви и најинтересните вести на едно место. Придружете се и на нашата официјална Фејсбук заедница ТУКА и бидете во тек со настаните, додека најинтересните текстови и интервјуа со познатите можете да ги следите и на Инстаграм ТУКА .
Advertisement
New Ad
Back to top button