Пример на план за исхрана за 3 дена
Ден 1
Доручек: филџан кафе (од јачмен по можност), житарици со безмасен јогурт
Ужина: чаша исцеден сок од портокал
Ручек: салата со школки и пиперка, салата од патлиџани и рикола
Ужина: шумско овошје попрскано со лимон
Вечера: пилешки гради на жар попрскани со лимон, наместо сол, варен копар со лимон, ананас по желба.
Ден 2
Доручек: филџан кафе (од јачмен по можност), интегрални крекери, мед
Ужина: фрапе од кајсии и манго
Ручек: салата со ориз, спанаќ со лимон, сорбе од лимон
Ужина: една банана
Вечера: моцарела или свежо кравјо сирење, салата од зелен варен зеленчук, ананас
Ден 3
Доручек: филџан кафе (од јачмен по можност) со немасно млеко, интегрални бисквити
Ужина: фрапе од мед
Ручек: супа, интегрален леб
Ужина: кајсии или праски
Вечера: варена бела риба, блитва зачинета со маслиново масло и лимон, интегрален леб, шумско овошје.
Ова е само предлог диета, а доколку имате намера сериозно да се позанимавате со целулитот или вишокот килограми (или и двете) најдобро ќе биде да се обратите на стручно лице, нутриционист, кој ќе ја следи и контролира вашата диета.
Премини на следната страна >>
