Пробајте го тренингот за почетници со кој за многу брзо време ќе добиете совршено тело
Дали имате половина час слободни дневно?
Доколку вашиот одговор е позитивен тогаш пробајте ги овие едноставни, но интересни вежби за почетници со кои ќе го стегнете целото тело.
Па, дали сакате да почнете со вежбање? Тренингот познат како HIIT (high-intensity interval training) би требало да потроши многу ваши калории за кратко време – а тоа значи дека не морате да поминувате часови во теретана.
{youtube}D_qMNWY0tHo{/youtube}
Butt-kicks
Па, дали имате половина час?
Пробајте ги овие предизвикувачки вежби и стегнете го вашето тело. Само да ви истакнеме пред да почнете дека со овие вежби е потрошете и повеќе калории отколку на лента за трчање. Но, пред да почнете со вежбање добро загрејте се за да не се повредите. По секоја рунда следува по една минута одмор, а вежбите што треба да ги правите се – склекови, чучњеви, butt – kicks, пропаѓање на клупа, страничен исчекор, jumping jack!
{youtube}UpH7rm0cYbM{/youtube}
Jumping Jack
По вежбањето на секоја вежба истегнете ги мускулите и при истегнувањето во секоја положба задржете се од 20 до 30 секунди.
