Потисокот со тежини е една од најдобрите вежби за обликување на горниот дел од телото.
Фото: Women’s Health
Оваа едноставна вежба можете да ја правите и дома, а ако немате тежини можете да користите шишиња со вода или друг вид на тежина. Вежбата може да се изведува на подлога на подот.
Упатства:
Направете 2-3 серии од 10-12 повторувања.
A
Легнете на подот и земете ги тежините во рацете. Држете ги тежините во исправените раце право над градите како на фотографијата.
Б
Полека спуштајте ги тежините додека не го допрете подот со надлактиците. Задржете се во оваа положба, а потоа вратете ги теговите постепено назад во почетната позиција.
За да постигнете најдобри резултати вклучете ја оваа вежба во вашиот редовен тренинг и изведувајте ја 2-3 пати неделно.
