Оваа диета е многу популарна бидејќи овозможува да се ослободите од неколкуте килограми што ве мачат за многу кратко време, а притоа да не се чувствувате исцрпено и безволно, туку напротив – многу полетно и полни со енергија!
Диетата се заснова на јогурт, кој претставува здрава намирница која го помага варењето. Доколку правилно ја следите диетата, можете да загубите околу 4 килограми во краток временски период од само 3 дена.
План за исхрана
Ден 1
Појадок: јогурт со ниска масленост со житни снегулки по ваш избор
Ручек: обарен зеленчук со ориз и малку маслиново масло, зачинет со малку сол и бибер, а за десерт можете да си дозволите еден овошен јогурт
Вечера: земете еден морков, јаболко и 50 гр. шунка, благо пропржете ги на маслиново масло и потоа додадете еден јогурт со ниска масленост.
Ден 2
Појадок: исечете краставици на коцки и додадете еден пробиотски јогурт
Ручек: пропржете мисиркино месо на малку маслиново масло, а потоа додадете пиперка, домат и ситно исецкани шамшињони. Кога ќе се излади додадете еден јогурт.
Вечера: направете сами овошен јогурт од јогурт со ниска масленост и ситно исецкано шумско овошје
Ден 3
Појадок: јогурт во кој ќе додадете изрендано јаболко, малку сирење и малку цимет
Ручек: испечете 150 гр. филе од ослич, а потоа додадете салата од краставици и јогурт, со малку сенф
Вечера: во 100 гр. тестенини додадете едно јајце и ситно исецкана пиперка, и на крај измешајте со јогурт со ниска масленост.
извор: pozdravsuncu
