Да сум на твое место ОВА НЕ ГО ЈАДАМ пред спиење!
Кои се четирите најлоши намирници кои не треба да се консумираат пред да одиме во кревет?
Дали треба или не треба да се внесе храна пред спиење кога се чувствува глад?
Нутриционистката Елајза Локу вели дека консумирањето одредени намирници пред спиење не е воопшто добра идеја. Таа смета дека, иако има намирници кои можеме безбедно да ги консумираме и кои нема да го нарушат квалитетот на нашиот сон, сепак не е препорачливо да се јаде навечер.
Според неа постојат работи кои се незамисливи дека треба да се консумираат во доцните вечерни часови.
Четирите најлоши намирници кои можеме да ги јадеме пред спиење се чоколадо, сирење, зачинета, или масна храна и сладолед, вели Локу.
Advertisement
ЧОКОЛАДО
Според неа чоколадото содржи големи количини на кофеин, кој лошо влијае на квалитетот на нашиот сон, односно може да доведе до несоница. Исто така, чоколадото има многу шеќер, па затоа и не е најдобриот избор за јадење пред спиење.
СИРЕЊЕ
Сирењето е всушност една од најлошите намирници што можете да ги јадете пред спиење, според нутриционистката.
Имено, сирењето, особено зрелото сирење, содржи високо ниво на аминокиселината тирамин, која буди енергија, па може да ни го расипе сонот. Тираминот ги стимулира надбубрежните жлезди да ослободуваат хормони кои предизвикуваат да се чувствуваме будни.
За да може нашето тело целосно да ги вари мастите од храната, потребно е време. Токму поради оваа причина, треба да избегнувате консумирање мрсна храна пред спиење, а истото е и со зачинетата храна.
Покрај тоа, зачинетата храна може да се меша со регулацијата на температурата на нашето тело, што бара високо ниво на енергија, што го прави звучниот сон речиси невозможен.
Јадењето слатка храна пред спиење може да доведе до нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, кое подоцна се намалува за време на спиењето. Така е и со сладоледот, како и со другите слатки.
Според Индекс, храната која предизвикува значителни скокови и падови на нивото на шеќер во крвта предизвикува ослободување на хормони како адреналин и кортизол, што може да доведе до проблеми со спиењето.
