Eве што се случува со вашето тело ако спиете помалку од шест часа
Ако спиете помалку од шест часа навечер, тоа може негативно да влијае на вашето здравје. Експертите објаснија зошто е важно да се внимава колку долго спиете.
Ослабениот имунолошки систем е само една од последиците. Докторот Сју Пикок изјави за Metro.co.uk:
“Додека спиете, вашиот имунолошки систем произведува заштитни супстанции како цитокини кои се борат против инфекциите. Телото ги користи овие супстанции за да се бори против бактериите и вирусите. Овие цитокини исто така ви помагаат да спиете, давајќи му на вашиот имунолошки систем повеќе енергија да го одбрани вашето тело од болести.”
Ако не спиете најмалку шест часа, вашето тело нема да произведе доволно цитокини, што ја намалува реакцијата на телото на инфекција. Значи, вашата подложност на болести се зголемува и ќе ви треба повеќе време да се опоравите.
Покрај горенаведеното, недостатокот на сон ќе ја зголеми вашата анксиозност и депресија. Тоа може да влијае на тироидните хормони, предизвикувајќи проблеми кај жените со менструација. Докторката Катарина Ледерле рече:
„Недостигот од сон кај здрави млади жени во фоликуларната фаза е поврзан со значително зголемување на нивото на тироидо-стимулирачкиот хормон (TSH).
Понатаму, недостатокот на сон предизвикува зголемување на телесната тежина бидејќи го намалува нивото на хормони како кортизол, лептин и грелин во крвта. Овие хормони нормално ја контролираат тежината.
„Истражувањата покажуваат дека луѓето се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни болести како хипертензија, мозочен удар и срцев удар. „Исто така, постои зголемен ризик од дијабетес и други хронични состојби“, додаде Пикок.
