Ако планирате да започнете со диета бидејќи се ближи летото и сезоната на одмори и парадирање по плажите, најважна работа која мора да ја имате во предвид е количеството на калории што го внесувате дневно.
Најновите истражувања покажаа дека жените од 19 до 50 години доволно е да внесуваат 2 000 калории дневно, за да ја одржуваат тежината која ја имаат. Меѓутоа, ако сакате да ослабите, се препорачува здраво и постепено слабеење, со намалување на дневниот внес на калории на 1500.
Кај мажите границата е нешто повисока, па тие дневно треба да внесуваат од 2 000 до 3 000, а тој број треба да се намали за 500 калории ако сакаат да ослабат.
Најздрав начин на слабеење е намалување на внесувањето на калории и зголемување на физичката активност. Но, поради неточните информации кои ни ги подметнуваат производителите на храна, никогаш не сме сигурни колку калории имаат одредени производи, па со самото тоа и колку смееме да изедеме од истите.
Треба да се земе во предвид дека одредена храна има значително повеќе калории од некоја друга. На пример, цела чинија брокула има исто току калории како и лажица путер од кикирики. Или пак, една банана има исто толку калории како парче леб. Во видеово кое во го приложуваме, можете да го видите графичкиот приказ на тоа колку калории се наоѓаат во одредени видови храна.
{youtube}rgaqwFPU7cc{/youtube}
