Вежбите за дишење се користат во јогата уште од дамнешни времиња.
Ваквите вежби имаат силно влијание врз организмот, помагаат во правилниот развој на органите за дишење и чистењето на организмот од несаканите дејства на пушењето. Вежбите се многу едноставни. Можете да ги правите по потреба, наутро и во текот на денот, секогаш кога ќе почувствувате желба за цигара. Обично после вежбите желбата исчезнува.
Вежба 1
Излезете на свеж воздух, исправете се и опуштете се. Вдишете длабоко со полни бели дробови и задржете го воздухот 3-5 секунди, а потоа полека издишете. На крајот на издишувањето повторно задржете го воздухот на 3-5 секунди. Повторете ја вежбата 10 пати. По вежбите ќе почувствувате лесна вртоглавица поради заситеноста на мозокот со кислород. Како резултат желбата за пушење ќе исчезне на подолго време.
Премини на следна страна >>
