Овој двонеделен режим на исхрана во комбинација со умерени физички активности, како лесна прошетка, ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми.
Авторите на оваа диета која се заснова на исхраната на Далекиот исток велат дека во текот на диетата нема да чувствувате голема глад, а ќе постигнете одлични резултати, доколки се придржувате на планот.
Диетата се држи 2 недели. Оброците се осмислени така што за овие 2 недели можете да изгубите и до 7 килограми. Се препорачуваат умерени прошетки кои ќе придонесат за зацврстување на вашето тело.
Диетата се состои од два циклуса, односно по одреден период деновите се повторуваат (како што е дадено во распоредот подолу). Првите 2-3 дена се малку потешки, но потоа се навикнувате на овој начин на исхрана и килограмите брзо се губат.
Нутриционистите ја препорачуваат оваа диета бидејќи се заснова на начинот на исхрана на Далечниот исток, а општо познато е дека луѓето од овој дел на светот, посебно од Јапонија, имаат најскладни тела и немаат проблеми со вишок на килограми првенствено поради умерената и здрава исхрана, богата со витамини и минерали.
План за исхрана
Први и тринаесети ден
Појадок: кафе без шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, салата од варена зелка со растително масло, чаша сок од домати без сол
Вечера: риба на скара или варена
Втор и единаесетти ден
Појадок: кафе без шеќер, парче црн леб
Ручек: една голема печена тиквичка, јаболка
Вечера: 200 гр. варено говедско месо, чаша јогурт
Трети и осми ден
Појадок: кафе без шеќер, парче двопек од црн леб
Ручек: риба на скара или варена, салата од зелка или зеленчук по избор со растително масло
Вечера: 2 тврдо варени јајца, 200 гр. варено говедско месо, салата од свежа зелка со растително масло
Четврти и деветти ден
Појадок: кафе без шеќер
Ручек: 1 ровко варено јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 гр. тврд кашкавал
Вечера: овошје по избор
Премини на следната страна >>
