Ако сте спиеле доволно, но сепак се чувствувате исцрпени, можеби нема да ви треба повеќе сон, но на вашето тело му недостасува една хранлива материја – магнезиум.
Тоа може да биде причината зошто пиете толку многу кафе или јадете чоколадо, вели нутриционистот Фиона Так. „Постојат бројни причини за недостаток на магнезиум во организмот“, вели Фиона. „Може да биде диета богата со шеќер и преработена храна, хроничен стрес и редовно консумирање алкохол, меѓу другото“.
Диетичар вели дека магнезиумот е важен за извршување на многу функции во организмот, вклучително и претворање на јаглехидрати во енергија, регулирање на нивото на шеќер во крвта и здрав нервен систем.
“Ако немаме доволно магнезиум во организмот, тоа може да влијае на нашето целокупно здравје и благосостојба, а честопати резултира со симптоми како што се замор”.Ако се сомневате во недостаток на магнезиум, Фиона вели дека треба да обрнете внимание на следниве симптоми:
„Екстремен замор, болки во мускулите или грчеви, неможност да се справите со стресот, раздразливост, промени во расположението, ненадејни желби за храна, сите овие се симптоми“.Таа објаснува дека поради недостаток на магнезиум, се чувствуваме уморни и немаме енергија, затоа постои желба за брзи засилувачи на енергија, како што се шеќерот и кофеинот.
Да внесете магнезиум, јадете бадеми, бразилски ореви, спанаќ, авокадо. Нутриционистот советува да јадете што е можно повеќе лиснат зелен зеленчук, како и банани, кафеав ориз и овес. Путер од кикирики, суво грозје и житарки се исто така храна што го содржи овој минерал. Ако мислите дека не консумирате доволно магнезиум во храна, можете да ги земате со додатоци, но тоа не треба да го правите самостојно, туку само во консултација со вашиот лекар.
