Еден начин да останете мотивирани кога вежбате е да го снимите тренингот за слабеење, што токму тоа го направи и Били Ричардс.
Овој Американец преку видеото со timelapse покажа дека изгубил скоро 22 килограми за седум месеци. На првиот ден од тренинзите, 1 јануари оваа година, Били тежеше близу 108 килограми. Потоа почна да трча секој ден по 50 минути, околу девет милји на час.
Од почетокот на годината до 1 август, Ричардс истрча 281,6 километри, запали 20.000 калории и изгуби 21,7 килограми. “Се чувствував бавно и лошо кога штотуку почнав да губам тежина. Сега имам многу повеќе енергија и многу сум посреќна. Сакав да ослабам за да станам посреќна и да уживам во животот повеќе”, рече Ричардс.
За да ја постигне посакуваната цел, Ричардс ја промени диетата на многу начини. Тој рече дека исфрлил непотребни јаглехидрати, како леб или премногу шеќер и маснотии, а ги збогатил своите оброци со повеќе пилешки гради, кафеав ориз, брокула, спанаќ, белки од јајца, праски и житарки.
Американецот признава дека не било лесно да се биде одговорен и дека јадел брза храна секој пат кога бил под стрес. После тоа, тој почувствува малку совест, па вежбаше повеќе.
Сепак, знаејќи одлично чувство за губење на тежината, Били сега има нова цел, а тоа е да изгуби 69 килограми до крајот на годината, според Men’s Health. Иако првично можете да изгубите тежина само со трчање, ќе мора да ги смените вежбите. За да продолжите да согорувате повеќе калории и да изгубите поголема тежина, ќе треба да вклучите други вежби во вашиот тренинг.
