Hip thrust е вежба за која многумина фитнес тренери сметаат дека е една од најдобрите вежби доколку сакате затегнат и заоблен задникот.
Тоа е вежба каде грбот ви е потпрен на една даска или клупа, а со нозете се кревате нагоре држејќи тег. Тренерот Брет Контрерас, еден од експертите во студијата за хипертрофичен и тренинг на глутеус, дојде до заклучок дека навлегувањето на колкот дава подобри резултати за раст и развој на глутеус отколку сквотови.
“Со неколку совети, ќе можете да ја извршите оваа вежба самостојно и релативно безбедно без неправилно да ризикувате повреда. Она што треба да внимавате е неутралната позиција на ‘рбетот. Исто така, главата мора да го следи движењето на телото додека ја изведувате вежбата”, рече Контрарас.
Маркетинг
Сите најнови вести поврзани со ѕвездите можете да ги следите на Гламур, убедливо најчитаниот портал за познатите во Македонија (види тука), како и на нашите страници на социјалните мрежи со вупно преку 1.000.000 фанови. Сите актуелни теми и случувања, најновите трачеви и најинтересните вести на едно место. Придружете се и на нашата официјална Фејсбук заедница ТУКА и бидете во тек со настаните, додека најинтересните текстови и интервјуа со познатите можете да ги следите и на Инстаграм ТУКА .
