Погледнете зошто НЕ треба лебот целосно да го отфрлите од секојдневната исхрана

Можеби сметате дека лебот ви носи само штета, но, изгледа дека не сте во право. Јадете леб и не грижете се, затоа што нема причина целосно да го отфрлите од исхраната, а во продолжение погледнете и зошто.

Содржи нутриенти

Постои причина зошто лебот е една од основните намирници. За почеток, богат е со хранливи влакна, кои се важни за здравјето на цревата. Освен тоа, содржи јаглени хидрати кои ви даваат енергија која ве држи заситени.

Избирајте го оној со цели зрна

Секако, некои лебови се поздрави подобри од другите. Според експретите, најдобро е да изберете леб од цели житарици, затоа што содржи повеќе хранливи влакна и има повеќе нутриенти отколку другите видови.

Колку леб дневно е доволно?

Сега веќе знаете дека нема причина целосно да го отфрлите лебот од вашето секојдневно мени, но, сигурно се прашувате колку е доволно. Мажите и жените на возраст од 19 до 50 години не би требало да јадат повеќе од шест парчиња леб дневно. Но, имајте на ум дека ако во текот на денот внесувате житарици и од некои други намирници, тогаш тој ден треба да го намалите внесот на лебот.