Вирусите ќе бегаат од вас – јадете ги овие намирници и нема да „легнете“ болни

Во есенскиот период, бројни фактори негативно влијаат на нашиот имунолошки систем. За да го зајакнеме имунитетот, се препорачува да обрнеме особено внимание на исхраната, здравиот сон и физичката активност. Ви претставуваме 10 корисни намирници за јакнење на имунитетот и заштита од вируси.

Кисела зелка

Оваа храна содржи вредна корисна флора, поточно заедница на пријателски микроорганизми и млечна киселина кои го обновуваат цревниот систем. Токму таму се наоѓа 90% од лимфното ткиво, основата на нашиот имунитет.

Влакната делуваат како „четка“ што ги чисти токсините од цревата. Органските киселини ја поттикнуваат здравата микрофлора, која ги спречува вирусите и другите патогени, и истовремено се борат против слободните радикали.

Бозел, црн бозел

Поседува имунопротективни својства благодарение на големото количество антиоксиданси, етерични масла, рутин и органски киселини (валеријанска, оцетна и јаболкова).

И плодовите и цветовите на бозелот се користат во народната медицина со векови, а денес постојат бројни додатоци во аптеките направени токму од бозел – сирупи, таблети и екстракти.

Advertisement

Киви

Не само што содржи витамин Ц и органски киселини со антивирусно дејство, туку и многу други корисни материи.

Комбуха

Како и киселата зелка, содржи богат спектар на органски киселини и корисни бактерии што го зајакнуваат имунитетот и директно се борат против патогените.

Важно е пијалокот целосно да ферментира, за шеќерот во него целосно да се разгради.

Кромид и лук

Тие можат да се борат со вирусите дури и „по воздушно-капков пат“.

Нивниот остар мирис доаѓа од фитонцидите – активни соединенија со силно антивирусно, антибактериско и антимикотично дејство.

Лута пиперка

Содржи капсаицин, кој ја поттикнува циркулацијата, ја разредува слузта во дишните патишта и ја отстранува од белите дробови. Исто така, има директно антибактериско и антивирусно дејство.

Печурки шитаке

Во современата кујна овие „странски“ печурки се ценети не само по вкусот, туку и по нивното антимикробно, имуностимулативно и противвоспалително дејство. Често се користат и во алтернативната онкологија.

Сланина (сало)

Ја поттикнува работата на жолчката, а жолчката има антибактериско и антивирусно дејство, се бори со паразити и помага во апсорпција на масти и витамини растворливи во масти.

Без витамин Д и здрави клеточни мембрани нема силен имунитет, затоа регулирајте ја функцијата на жолчката за подобро здравје.

Ѓумбир

Сиров или сушен, ѓумбирот е одлично средство против вируси. Фитонцидите и етеричните масла во него делуваат против широк спектар вируси и бактерии и ја зајакнуваат природната одбрана на телото.

Црна ротква

Сокот од црна ротквица го поддржува имунитетот благодарение на витамините, минералите, аминокиселините, гликозидите, лизозимот и фитонцидите.

Наместо класичниот рецепт со мед, пробајте ја со масло и лимонов сок или јаболков оцет, комбинација што дополнително ја поттикнува отпорноста на организмот.