Тренерот на Џенифер Лопез ни откри супер вежба за задник
Опсесијата по задникот на познатата латино дива трае веќе со години, а сите што ги сакаат големите облини во потрага се по идеална вежба со која би можеле најлесно да постигнат задник како на Џенифер Лопез.
Дејвид Кирч, тренерот на Џенифер Лопез ни откри една вежба со која, ако ја вежбате три пати дневно, ќе забележите резултат за само две-три недели.
Не ни верувате? Тогаш пробајте да го правите ова …
Раширете ги нозете до ширина на колковите. Подигнете ја десната нога од колената и ротирајте ја во десно. Спуштете ја ногата подесно од почетната положба и штом ќе ја спуштите направете чучањ како суму борец. Кога ќе се подигнете од чучњот подигнете ја десната нога и направете удар кон напред. Вежбата треба да ја правите и за едната и за другата нога во 15 до 20 повторувања без да престанете, во два до три сетови.
Според тренерот оваа вежба не е добра само за совршен обликуван и подигнат задник, туку и за тесни колкови и обликување на целиот долен дел од телото.
