Шест вежби за во базен за брзо согорување на мастите

Гламур магазинмај 25, 2016

5. Предизвик со топка

Оваа, навидум едноставна вежба,ги зајакнува стомачните мускули додека се трудите да се задржите во исправена позиција.Со менување на позицијата на рацете и нозете, оваа вежба, всушност, станува четири во една.

Како се прави:

Верзија A:

Застанете во скок,со десната нога свиткана, а левата испружена наназад. Држете надуена топка,околу 20-тина сантиметри во дијаметар, со двете раце испружени веднаш пред стомакот, надолу. Држете ги рамениците долу и назад. Останете во оваа позиција 30-ина секунди, ангажирајќи ги стомачните мускули да ве држат исправено. Сменета ја позицијата на нозете и задржете се во таа позиција уште 30 секунди.

Верзија Б:

Направете ја целата вежба уште еднаш, но овој пат држете ја топката со рацете испружени-така што топката е веднаш под површината на водата – за да нанесете дополнителен напор врз стомачните мускули.

Премини на следната страна >>

Сите најнови вести поврзани со ѕвездите можете да ги следите на Гламур, убедливо најчитаниот портал за познатите во Македонија (види тука), како и на нашите страници на социјалните мрежи со вупно преку 1.000.000 фанови. Сите актуелни теми и случувања, најновите трачеви и најинтересните вести на едно место. Придружете се и на нашата официјална Фејсбук заедница ТУКА и бидете во тек со настаните, додека најинтересните текстови и интервјуа со познатите можете да ги следите и на Инстаграм ТУКА .

Претходна страница 1 2 3 4 5 Следна страница

Поврзано

„Танцувај како никој да не те гледа!“ – Ивана Димитрова за латино танците и забавите што го освојуваат Скопје

На 40 години изгледаат како да имаат 20 – овие жени никогаш не се дебелеат, зеленчукот го сечкаат на ленти и никогаш не јадат една намирница

Тренира и во петтиот месец од бременоста – познатата Македонка и со труднички стомак во теретана

Најзгодната водителка од Канал 5 телевизија ги препоти гледачите – во вакво издание не ја виделе досега