3. Рамнотежа на една нога
Оваа вежба ги зајакнува стомачните и ножните мускули одговорни за рамнотежа, без ризик од паѓање и повредување.
Како се прави:
Стоејќи во вода до половината, подигнете го левото колено и наместете ја средината од цилиндричната цевка под левото стапало. (Нејзините страни ќе испливуваат во U-форма.)Држете ги рацете до телото и одржувајте рамнотежа балансирајќи со левата нога околу една минута. А потоа сторете го тоа исто, ама со дената нога. За дополнителна предизвик, подигнете ги рацете над главата додека одржувате рамнотежа.
4. Позитивна за срцето
Оваа вежба го зајакнува горниот дел од градите, грбот, рацете и стомачните мускули. Исто така,го зголемува отчукувањето на срцето и согорува повеќе калории.
Како се прави:
Наместете ја цилиндричната цевка од пена како да седите на коњ. Трчајте низ базенот колку што можете побрзо. Мавтајте со рацете горе-долу како да летате. Држете го ‘рбетот во вертикална позиција, без искривување. Ова ќе ги принуди стомачните мускули да ве одржат стабилни. Продолжете 3 минути.
Премини на следната страна >>
