Вежбањето е забавно кога ќе се прскате во базен.
Освен тоа, водните вежби може да ги стопат мастите побрзо.
Тие се и исцелувачки – ги олеснуваат симптомите на оние кои страдаат од артритис и фибромијалгија. Нуркајте ова лето со следниве 6 вежби кои ќе ве одржат во форма без разлика на вашата телесна тежина…
1. Спајдермен
Искачете се по ѕидот на базенот како што Спајдермен се качува по згради! Оваа вежба помага да ñ пркосите на гравитацијата на начин кој едноставно не е можен на копно. Таа, исто така, обезбедува и единствен предизвик за вашите стомачни и грбни мускули.
Како се прави:
Додека стоите крај ѕидот на базенот, стабилизирајте го горниот дел од телото со мафтање на рацете напред и назад додека со нозете се искачувате по ѕидот нагоре, а потоа назад кон дното. Направете четири Спајдермен вежби, наизменично– прво со левата нога, а потоа со десната (или обратно).
Премини на следната страна >>
