Рамниот и премногу мекиот задник е вистински кошмар на секоја жена, но модерниот начин на живот кој од нас бара постојано да седиме, без разлика дали работиме или одиме на факс или училиште, може да резултира токму со тоа.
Но, тогаш многу девојки ја прават класичната грешка – кардиоваскуларни вежби! А тајната за добро обликуваниот задник се крие во само една и единствена вежба, а тоа е нивното величество – чучњевите. Но, според вистинските професионалци доколку не знаете како правилно да правите чучњевите тогаш подобро е и воопшто да не ги правите – особено не со тегови. Со неправилно правење на чучњеви можете да се повредите – од грбот па се до зглобовите потенцијално сте загрозени додека се прават овие вежби. Затоа имајте на ум дека важно е да сте во форма (и добро да се загреете и истегнете пред да почнете да правите било какви вежби) и тоа не само заради повредите, туку и затоа што без неа нема да можете да ги таргетирате сите сакани групи на мускули на кои саката да делувате. Затоа еве едно кратко видео во кое ќе видите како да правите совршени чучњеви според советите на една искусна фитнес инструкторка.
