Вежби за дишење кои ќе ви помогнат да престанете да пушите
Вежба 2
Полека вдишувајте воздух низ носот и малку побрзо издишувајте. Ако се поистоветите со парна локомотива вежбата ќе биде и ефикасна и забавна. Почнете полека и засилувајте го темпото. Направете 30 вдишувања и издишувања во еден циклус и потоа одморете 1 минута. За да постигнете резултати треба да направите 5-6 циклуси. Правете ја вежбата секогаш кога ќе осетите желба за цигара. Со текот на времето ќе забележите дека желбата ќе ви се намали.
Со овие едноставни вежби ги снабдувате белите дробови со потребната количина на кислород бидејќи нивната недоволна вентилација доведува до намалување на респираторните движења во минута, градниот кош се снабдува со енергија од завршетоците на нервниот систем, а стомачните органи добиваат лесна масажа поради силните ритмички движења на дијафрагмата.
