Кажете НЕ на попатните залаци
Гледате филм, досадно ви е или едноставно поминувате покрај фрижидерот и веќе јадете едно парче сирење, а потоа неколку коцки чоколадо, па мал сендвич, па парче од месото ви што остана од рулекот… и така несвесно и непотребно внесувате дополнителни калории. Едноставно кажете си на себе – НЕ! Во почетокот нема секој пат да успеете, но со време ќе сфатите дека таквите залаци ви се непотребни.
Мали откажувања
Половина лажичка помалку шеќер во кафето, едно парче помалку леб за ручек, ароматизирана вода наместо сок.. имате милион примери. Сите знаеме кои ситни грешки ги првиме и како можеме барем да ги ублажиме. Почнете со мали чекори, а за неколку недели или месеци тие ќе станат навистина големи.
И на крај, не размислувајте преку цел ден од што ќе се откажете, колку помалку ќе изедете, колку веќе сте погрешиле… Едноставно, делувајте во моментот и така создадете здрави навики.
