Втор пример за мени
Појадок: 75 грама младо сирење, 2 парчиња тост или двопек од интегрален леб, 1 портокал, шолја чај
Ручек: пилешки гради на скара (150 гр.), парче интегрален леб, голема салата од сезонски зеленчук
Ужина: шејк од 2,5 дл. домашен кефир (или јогурт) и половина шолја малини, капини или боровинки (односно бобинки по избор)
Вечера: 200 гр. шампињони печени на тефлон без масло, 25 гр. шунка, шолја мешан зеленчук (карфиол, морков, млада боранија, грашок…) и салата од 1 домат.
Десерт: порција сладолед.
Оваа диета ви овозможува да јадете сладолед секој ден, а внимателно подготвеното дневно мени ќе ви овозможи да ги држите калориите под контрола. Во текот на диетата се препорачува и умерена физичка активност во траење од најмалку 30 минути дневно, како брзо шетање, возење велосипед, пливање и сл.
Премини на следната страна >>
