Кошмарите се многу честа појава која може да вознемири многу луѓе, а меѓу најчестите теми се паѓање, бркање, смрт, чувство на изгубено и губење на забите.
Истражувањето спроведено од компанијата Amerisleep покажа дека паѓањата погодуваат повеќе од 64 отсто од испитаниците, додека бркањето и паѓањето на забите исто така често им пречат на луѓето.
Експертите веруваат дека заспивањето може да биде резултат на реакцијата на физиолошката релаксација на телото за време на заспивањето, што може да предизвика ненадејно будење. Чувството да се биде прогонуван е поврзано со високо ниво на стрес или чувство на закана, што го одразува природниот бегство и борбените инстинкти. Слично на тоа, паѓањето на забите може да симболизира чувство на несигурност или губење контрола, често предизвикано од стрес или ниска самодоверба.
Д-р. Дебора Ли препорачува неколку методи за намалување на кошмарите, вклучувајќи избегнување екрани пред спиење, користење смирувачка музика и користење на техниката на дишење 4-7-8.
Дневникот за соништа исто така може да помогне да се идентификуваат моделите поврзани со кошмарите, што може да го олесни разбирањето и да ја намали зачестеноста на овие непријатни соништа.
