Со музика помогнете си да се ослободите од стресот и да ја намалите нервозата

Психолозите се едногласни – овие техники се најделотворни во борбсата против стресот.

Ако овие денови се чувствувате напнато и нервозно, имаме решение. Психолозите велат дека овој метод е многу делотворен. Музиката е лековите, а доколку ги слушате вистинските тонови само 30 минути дневно, напнатоста ќе исчезне.

Многу студии говорот во прилог на лековитоста на оваа техника. Помеѓу испитаниците кои учествувале во овие истражување забележан е помал емоционален стрес, болка и квалитетен сон, помалку напнатост и подобро паметење.

Музиката влијае на намалување на излачувањето на хормонот на стрес, кортизол, а притоа поттикнува излачување на окситоцин кој има улога во предизвикување чувство на задоволство. Музиката делува на голем број мозочни регии, а влијае и на делот од мозокот кој има важна улога во регулирањето на емоционалните реакции.

Кој вид музика предизвикува опуштање?

Треба да знаете дека не секој вид музика има позитивен ефект. Онаа која е најделотворна има темпо околу 60 удари во минута, а не повеќе од 75 удари, побав ритам, едноставна структура, тивка, ускладена, хармонична и често поедноставна мелодија.

Најдобро би било да слушате инструментална музика, затоа што музиката која вклучува и текст ви го одвлекува вниманието. Звукот на гитарата се наведува како еден од најделотворните. 30 минути слушање музика е поделотворно од кој било друг вид опуштање – сложни се психолозите.