Оваа диета многу брзо им стана омилена на многу жени од целиот свет затоа што се базира на многу едноставни правила – се грижите за тоа што ќе јадете само 2 дена во неделата, додека останатите 5 можете да уживате во вашите омилени јадења.
Иако можеби ви звучи премногу добро за да биде вистинито, оваа диета тврди дека внесувањето на само една четвртина од препорачаните калории (односно околу 500 калории за жени и 600 калории за мажи) само два дена во неделата е сосема доволно да го изгубите вишокот на килограми и да ја подобрите здравствената состојба.
Принципи на диетата. Оваа диета се нарекува и диета 5:2, бидејќи се заснова на многу едноставен принцип, 5 дена во неделата јадете нормално, додека 2 дена постите, односно внесувате околу четвртина од препорачаните калории, што изнесува околу 500 калории дневно за жени и 600 калории дневно за мажи.
Притоа, треба да се внимава овие 2 дена на пост да не бидат последователни, односно еден по друг. Како ќе ги трошите внесените калории останува на вас.
Ако сакате, сите 500 калории можете да ги внесете во еден оброк, но сепак, д-р Мосли предлага да ги поделите во 2 оброка, појадок и вечера, додека Мими Спенсер вели дека најдобро е да имате повеќе помали оброци.
Во текот на диетата се препорачува да се зголеми внесот на храна богата со протеини и влакна кои даваат чувство на ситост, како риба, месо, мешунки и зеленчук.
Премини на следната страна >>
