BEAUTYДиети

Разбивач на масти – појадок што „топи“ до 3 килограми неделно

Со комбинација на протеини и природни „поттикнувачи на метаболизмот“ килограмите се топат без мака и без одрекување.

Advertisement

Појадокот отсекогаш бил основа на здравиот ден. Тој го раздвижува метаболизмот, обезбедува енергија и ја намалува потребата за прејадување подоцна во текот на денот.

Но, она што го ставате во чинијата наутро може да направи огромна разлика, зашто некои намирници делуваат како вистински „разбивачи на масти“ и помагаат да изгубите и до 3 килограми неделно.

Advertisement

Протеините – најсилниот сојузник

Стручњаците постојано потенцираат дека протеините се клучни за успешен почеток на денот. Јадењата богати со белковини ја зголемуваат потрошувачката на калории, го одложуваат чувството на глад и спречуваат нагли падови на енергијата.

пекселс

Грчкиот јогурт и јајцата се два проверени избори. Јогуртот содржи висока количина протеини и минимално шеќери, а воедно е и лесен за варење. Истражувањата покажуваат дека оние кои го вклучуваат редовно во појадокот, внесуваат помалку калории во текот на денот и полесно слабат.

Јајцата, пак, се природен извор на биотин – витамин кој активно учествува во разградување на масти и шеќери. Најдобро е да се консумираат варени, бидејќи така го задржуваат најголемиот дел од својата хранлива вредност.

Advertisement

Додадете и намирници што го забрзуваат метаболизмот

Покрај протеините, постојат и намирници кои се познати по својата способност да го „запалат“, односно да го забрзаат, метаболизмот уште од утрото. Затоа, додадете ги во појадокот:

Цимет – регулира шеќер во крвта и ја намалува желбата за слатко. Додадете половина лажичка цимет во во грчкиот јогурт.

Ѓумбир – стимулира термогенеза, односно согорување на калории преку зголемување на телесната температура. Малку од свежиот ѓумбир изрендајте врз варените јајца.

Зелен чај – богат со антиоксиданси и катехини, ја поттикнува разградбата на маснотии и го подобрува варењето. Испијте шолја зелен чај за појадок.

фото-анплаш

За совршен утрински оброк, комбинирајте: чинија грчки јогурт со шака чиа семки, малку цимет и две варени јајца со изрендан свеж ѓумбир (наросен врз јајцата). Секако, освежете се со зелен чај.

Со вакви комбинации, не само што ќе ослабете без мака, туку ќе се чувствувате посити, поенергични и поздрави.

Сите најнови вести поврзани со ѕвездите можете да ги следите на Гламур, убедливо најчитаниот портал за познатите во Македонија (види тука), како и на нашите страници на социјалните мрежи со вупно преку 1.000.000 фанови. Сите актуелни теми и случувања, најновите трачеви и најинтересните вести на едно место. Придружете се и на нашата официјална Фејсбук заедница ТУКА и бидете во тек со настаните, додека најинтересните текстови и интервјуа со познатите можете да ги следите и на Инстаграм ТУКА .
Advertisement
New Ad
Back to top button