За време на студените денови, кога сме почесто дома и мрзеливи за каква било физичка активност, храната што ја конзумираме како да ни се „лепи“ за телото, а стрелката на вагата покажува дека полека (но, сигурно) таложиме килограми. А пред нас се уште и празничните денови кога, многумина од нас, ја губиме контролата подлегнувајќи им на вкусните специјалитети преполни со маснотии и шеќери.
Но, пред телесната тежина да ви стане проблем, навреме ви носиме здрав рецепт за салата која проверено помага во топење на килограмите. Салатата е полна со влакна, витамини и антиоксиданти кои го забрзуваат метаболизмот и помагаат во согорувањето на мастите.
Салата со авокадо и туна (мајсторка за топење килограми)
Состојки:
- 1 авокадо (богато со здрави масти)
- 1 конзерва туна во вода (богата со протеини)
- 1 чаша свежи листови спанаќ
- 1/2 краставица (исечена на коцки)
- 1/2 чаша чери домати (пресечени на половина)
- 1/4 чаша лимонов сок (помага за детоксикација)
- 1 лажица маслиново масло (здрави масти)
- Сол и бибер по вкус
- 1 лажица семе од чиа (или ленено семе) за дополнителен внес на растителни влакна
Начин на подготовка:
- Излупете го авокадото и исечете го на коцки.
- Во чинија, додадете ја туната во вода (исцедена), спанаќот, краставицата и чери доматите.
- Наросете маслиновото масло и лимоновиот сок.
- Зачинете со малку сол и бибер по вкус.
- Додадете ги семето од чиа или лененото семе за да ја зголемите содржината на растителни влакна (за забрзување на матаболизмот).
- Добро измешајте и сервирајте.
Зошто толку многу помага во процесот на согорување на мастите и слабеење:
- Авокадото има мононезаситени масти кои го стимулираат согорувањето на маснотиите и даваат чувство на ситост.
- Туната е одличен извор на протеини кои помагаат да се одржи мускулната маса додека губите тежина.
- Спанаќот е богат со витамини и минерали, а исто така содржи мало количество калории, што го прави идеален за диети.
- Семе од чиа и ленено семе се одлични за дигестивниот систем, помагаат во регулирањето на метаболизмот и обезбедуваат влакна.
Оваа салата е идеална како лесен оброк за топење на килограми, а може да се јаде како оброк за појадок или вечера.
