4. Кога и да имате можност, работете на отворено! Персоналниот тренер Натали Весел, за Huffington Post истакнува дека било каква дејност, како на пример уредување на градината или собирање на листови во овие есенски денови, може да во согори 258 калории за 45 минути.
5. Движете се и додека сте по дома. Додека ја гледате омилената Тв серија, правете едноминутни вежби и повторувајте ги по 6 пати: трчите во место, правете стомачни, скокајте преку јаже, а како последна вежба, правете склекови (бидејќи за секоја жена оваа вежба е меѓу најтешките, може истите да ги правите и потпирајќи се на нозете).
6. ’Шопингувајте‘ и гответе. Отидете во набавка на намирници, затоа што шопинг од 45 минути троши 113 калории. Потоа започнете со активности во кујната, затоа што пак преку еден час готвење, топите 168 калории.
7. Преполовете ја порцијата во ресторанот или поделете ја со некого и ќе изедете 250 калории помалку.
Премини на следната страна >>
