Оваа диета се држи само 3 дена (72 часа), и секое прекувремено држење е само контрапродуктивно.
Експрес диетата е одлична за кратки патеки и таа значајно ја ограничува количината на храна која се внесува, а поради ова доаѓа до благ дефицит на витамини и минерали, што би требало да ги надополните со адекватни суплементи.
Напомена: Не држете ја повеќе од 3 дена!
Ден 1
Појадок: Едно парче интегрален леб и една чаша млеко
Ручек: 300 грама пире од компир и една чаша чај (зелен или црн)
Вечера: 250 грама салата од варен компир, варени јајца со маслиново или сончогледово масло, една чаша чај (зелен или црн)
Ден 2
Појадок; Една чаша млеко
Ручек: 200 грама пире од компир, 100 грама салата од зеленчук (најдобро е мешано сезонско овошје), една чаша чај (зелен или црн)
Вечера: Еден свеж домат, чаша чај (зелен или црн)
Ден 3
Појадок: Едно парче интегрален леб, една чаша кафе (без шеќер)
Ручек: 300 грама пире од компир, една чаша чај (зелен или црн)
Вечера: 250 грама салата од варен компир или варени јајца со сончогледово или маслиново масло, една чаша чај (зелен или црн)
