Освен стресот и болестите, на сонот влијаат и нашите секојдневни навики, посебно храната и пијалоците кои ги консумираме пред да отидеме на спиење. Додека некои пијалаци не се воопшто препорачливи да се консумираат пред спиење, други имаат целосно природно влијание – ги зајакнуваат мускулите, го регулираат шеќерот во крвта и го забрзуваат согорувањето на мастите во телото. Еве кои три напитоци можете слободно да ги пиете.
1. Млеко
Уште од одамна млекото се користело пред спиење. Освен на децата, чашата млеко има поволно влијание и кај возрасните. Тоа ви помага побрзо да заспиете, но и подобро, а добриот сон значи и помала потреба за храна.
2. Чај од камилица
Една чаша топла камилица пред спиење делува како средство за смирување. Овој вкусен напиток ви го опушта нервниот систем и делува како седативи. Исто така ја регулира и телесната температура и ви помага брзо да заспиете.
