2. Убаво џвакајте ја храната
Многу е важно храната убаво да се изџвака пред да се голтне бидејќи на тој начин ќе се олесни варењето. Надуениот стомак најчесто е резултат на лошо варење, а темелното џвакање на храната ќе ги намали проблемите со варењето.
Исто така, ако подолго ја џвакате храната, повеќе ќе уживате во вкусот и ќе се заситите од помала количина на храна со што ќе внесете помалку калории.
3. Вежбајте додека седите
Забрзајте го метаболизмот и изградете ги мускулите на стомакот. Иако не е едноставно да се одвои време за вежбање со денешниот начин на живот, стомачни можете да правите каде било и кога било, дури и на работното место, додека седите. Исправете се и затегнете ги рамениците зад вас. Земете воздух длабоко и во текот на издишувањето затегнете го стомакот и вовлечете го папокот. Повторувајте го истото при секое издишување.
Премини на следната страна >>
