За да не ги вратите брзо изгубените килограми, по завршувањето на диетата воведувајте ги „забранетите“ намирници постепено и внимавајте да не се прејадувате.
Уживајте во новата линија и трудете се да ја задржите! Ако сакате да ја повторите диетата ќе треба да почекате да помине некој месец бидејќи држењето на оваа диета не се препорачува повеќе од два пати во текот на годината.
Во текот на диетата е забрането да се внесува сол, шеќер, леб (освен црн леб) и сите видови на пецива и тестенини од бело брашно и алкохол.
План за исхрана
1 и 13 ден
Појадок: црно кафе
Ручек: 2 тврдо варени јајца, салата од варена зелка со растително масло, чаша сок од домати без сол
Вечера: риба на скара или варена
2 и 11 ден
Појадок: црно кафе, парче црн леб
Ручек: риба на скара или варена, салата од зеленчук или зелка со растително масло
Вечера: 200 гр. варено говедско, чаша јогурт
3 и 8 ден
Појадок: црно кафе, црн двопек
Ручек: голема печена тиквичка, 2 јаболки и 2 тврдо варени јајца
Вечера: 200 гр. варено говедско, салата од свежа зелка со растително масло
4 и 9 ден
Појадок: црно кафе
Ручек: 1 ровко јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 гр. тврдо сирење
Вечера: овошје
5 и 10 ден
Појадок: свежо изрендан морков со сок од лимон
Ручек: голема варена или печена риба, чаша сок од домати без сол
Вечера: овошје
6 и 14 ден
Појадок: црно кафе
Ручек: половина варено пиле, салата од зелка или моркови
Вечера: две варени јајца
7 и 12 ден
Појадок: чај без шеќер
Ручек: 200 гр. варено говедско
Вечера: две варени јајца, овошје
Во еден литар слабо газирана вода додадете сок од еден лимон и пијте во текот на целиот ден, посебно кога ќе почувствувате глад.
Јапонската диета не треба да се држи подолго од 14 дена!
