Ако сакате поголем задник, треба да внимавате што внесувате во себе, а ова е дел од храната која ќе ви помогне.
Протеини
Препорачани се минимум 15 до 30 грама протеини дневно. Храна полна со протеини е: туна (сите видови на риба), јајца, сирење.
Јаглехидрати
Можеби сте изненадени, но калориите кои доаѓаат од јаглехидратите помагаат при формирање на мускулната маса. Консумирајте компири (строго варени или печени), кафен ориз, варена пченка и умерено количество црн леб.
Маркетинг
Зеленчук
Зеленчукот содржи многу антиоксиданси и хранливи влакна. Уште една добра работа е тоа што можете да го јадете колку сакате без да се плашите од дебелеење.
Маркетинг
Сите најнови вести поврзани со ѕвездите можете да ги следите на Гламур, убедливо најчитаниот портал за познатите во Македонија (види тука), како и на нашите страници на социјалните мрежи со вупно преку 1.000.000 фанови. Сите актуелни теми и случувања, најновите трачеви и најинтересните вести на едно место. Придружете се и на нашата официјална Фејсбук заедница ТУКА и бидете во тек со настаните, додека најинтересните текстови и интервјуа со познатите можете да ги следите и на Инстаграм ТУКА .
