Наједноставната, но и најефективната вежба за совршен задник

Слабите и рамни задници одамна НЕ се во мода!

Во тренд се големи и цврсти задници, па доколку ја вметнете оваа вежба во вашиот тренинг и почнете да користите малку поголеми тежини ќе бидете изненадени од резултатот. Станува збор за вежба која максимално ќе ги активира мускулите на вашиот задник, односно за вежбата попозната како „мртво дигање на сајла“. Заземете нешто поширок став и повлечете ја сајлата меѓу нозете. Движењето не треба да го првите горе долу како кај чучњевите туку напред назад со помали движења на колковите кон подот. Важно е да грбот и вратот да ги задржите во рамна положба т.е. свесно да ги контрахирате мускулите на задникот во горната положба.

Почнете да ка правите оваа вежби, користете поголеми тежини и ќе се изненадите за колку брзо ќе добиете совршен задник.

{youtube}ijXhUjnyCeE{/youtube}