25 јадења кои ви се потребни за да ослабите 2,5 кг. за пет дена
Диетата „Јади цел ден“ ви овозможува да ослабите јадејќи пет пати на ден. Се што треба да направите е за секој од петте оброци дневно да изберете по една од следниве опции:
1. Кајгана од две средно големи јајца со малку немасно млеко, сервирано со неограничена количина на домати на скара.
2. Пијалак од 150 гр. смрзнати боровинки и јогурт со ниска масленост, 200 мл. млеко со ниска масленост и 2 кафени лажички овесна каша, сето убаво измешано во блендер.
3. Замотајте една тортиља со 25 гр. немасно сирење, едно парче мисиркино месо, 1 шака спанаќ и една ситно исечкана црвена пиперка. Ставете ја во рерна и печете додека сирењето не се стопи. Сервирајте со една лажица салата.
4. Мешавина од 125 мл. јогурт со ниска масленост и 1 дл. овошен сок.
5. Вариво од грав (150 гр.) и колбас (50 гр.) сервирано со неограничена количина печурки на жар.
6. 100 гр. чипс од јаболки и една шака чери домати измешани со 3 лажици хумус (намаз од наут) со ниска масленост.
7. Една чинија овошје, од две овошки со средна големина (јаболки, круши или праски), исечени и посеани со 125 гр. немасно швапско сирење.
8. Пресечете едно јаболко на два дела, а потоа секоја половина намачкајте ја со 1 лажица путер од кикиритки со мала содржина на шеќер.
9. 150 гр. пудинг од ориз (со ниска масленост) сервиран со една праска или 2 касии и 7 бадеми или друго јаткасто овошје.
10. Една праска, портокал или банана со 10 парчиња јаткасто овошје – на пример мешавина од бадеми, лешници и фастаци. Испијте и 2 дл. млеко.
Премини на следната страна >>
