Една јаболка на ден ви помага да останете здрави, а три може да ви помогнат да ги изгубите вишокот килограми. Доколку ја практикувате оваа диета, секоја недела ќе намалувате по еден килограм. Всушност, важно е да јадете една јаболка пред појадок, ручек и вечера. На овој начин ќе го зголемите чувството на ситост, па при оброкот ќе внесете помала количина храна.
Јаболките се богати со диетални влакна кои поволно влијаат на варењето и го намалуваат нивото на холестеролот. При овој режим на исхрана ви се советува да консумирате од 4 до 5 оброка дневно, додека е забрането внесување грицкалки и слатки работи.
Со цел да постигнете максимални резултати, практикувајте и лесни вежби три до четири пати неделно, во траење од 30 минути.
Еве како треба да ви изгледа едно дневно мени доколку ја практикувате оваа диета:
Појадок: Една јаболка, омлет и немасно сирење
Ужина: Едно парче сирење и една чаша јогурт
Ручек: Една јаболка, пилешко месо, варена брокула, 200 грама интегрален леб
Попладневна ужина: Една шолја какао
Вечера: Една јаболка, риба, зелена салата
