Вежба 2
Исчекорете наназад со левата нога во положба за получучањ. Потоа вратете се во получучањ. Повторете го истото ова со десна нога.
Маркетинг
Повторете ја вежбата 30 пати.
Вежба 3
Маркетинг
Легнете странично и подигнете ги двете нозе пет сантиметри над подот. Полега подигнете ја едната нога во висина на рамениците и потоа полека спуштете. Истовремено, спротивната рака држете ја неколку сантиметри над подот. Повторете ја вежбата 30 пати, потоа легнете на другата страна и повторете 30 пати.
За подобар резултат, на зглобот ставете тег од еден килограм.
{youtube}RYxaq9FQ1jU{/youtube}
Сите најнови вести поврзани со ѕвездите можете да ги следите на Гламур, убедливо најчитаниот портал за познатите во Македонија (види тука), како и на нашите страници на социјалните мрежи со вупно преку 1.000.000 фанови. Сите актуелни теми и случувања, најновите трачеви и најинтересните вести на едно место. Придружете се и на нашата официјална Фејсбук заедница ТУКА и бидете во тек со настаните, додека најинтересните текстови и интервјуа со познатите можете да ги следите и на Инстаграм ТУКА .
