Истражувањата покажаа дека две банани дневно се доволни за да издржите тренинг од 90 минути.
За седум дена може да изгубите до 5 килограми од вашата телесна тежина, но пред да почнете да ја практикувате задолжително консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист.Во текот на диетата единствена течност која ви е дозволено да ја пиете е водата, минерална или обична. Трудете се водата која ја пиете да биде на собна температура. Кога ја пиете, земајте по помали голтки, немојте да се препивате.
Појадок.Изедете само банана. Доколку сте гладни после 5 минути, слободно може да изедете уште една банана. Не треба да јадете некое друго овошје за појадок, но доколку мислите дека бананата нема да ви биде доволна, може да изедете и две до три лажици варен ориз. Јадете само зрели банани.
Ручек и вечера.Вечерајте најдоцна до осум часот навечер, но идеално е доколку вечерате најдоцна до 18 часот. Што се однесува до намирниците што треба да ги јадете за ручек и вечера, не сте ограничени во изборот и може да јадете она што вообичаено го јадете.Меѓутоа, трудете се порциие да бидат помали и исто така избегнувајте десерти. Јапонките се препознатливи по витката линија, но тие се трудат после ручекот никогаш да не бидат целосно сити.
Ужина.Во околу три часот попладне може да изедете две коцки темно чоколадо или нискокалоричен колач. Крофни, сладолед, чипс, грицки и слично, не ви е дозволено да јадете.Секако би било подобро за ужина да изедете некое овошје, но доколку сте зависни од благо нека не ви биде непријатно да посегнете по нешто нискокалорично.
Во текот на денот може да испиете едно кафе, чај или свежо цеден сок. Во посебни пригоди дозволено ви е да се напиете и една чашка пиво или вино.
