Пред една година, Мери Нивелин (23) од Филаделфија беше депресивна, немотивирана, негативна и секогаш без енергија, а потоа реши да ги земе работите во свои раце и да го смени нејзиниот животен стил.
Денес, оваа млада девојка ги мотивира луѓето ширум светот да изгубат тежина и да станат најдобрата верзија на себе, користејќи го едноставното правило што го применувала кон себе. Наместо да се придржувате до ригорозна диета – што ја пробала во минатото – реши да започне да прави силни вежби и да тренира со тегови, а во исто време почна да јаде многу повеќе.
Иако звучи чудно, повеќе храна во нејзиниот случај даде одлични резултати. Таа падна од 111 килограми на 78 килограми.
“Вежбањето на тегови е најдобриот начин за губење на тежината. Во исто време, вие градите нови мускули и согорувате калории, и колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории му се потребни на вашето тело. Со други зборови, можете да јадете повеќе додека ги согорувате маснотии”, вели Мари.
Таа признава дека не можела да оди повеќе од километар пред една година и воопшто не била задоволна од себе – не само што се гледала во огледалото, туку се чувствувала и летаргична и истоштена. „Ако јас успеав, секој може да успее“, вели таа.
Затоа нејзиниот систем е многу едноставен: Одете во теретана и кревајте тегови. Не грижи се, нема да се здебелиш (ако не сакаш), но дефинитивно ќе добиеш мускулна маса, што е одлично затоа што на тој начин ќе се ослободиш од маснотии.
Што се однесува до нејзината диета, нејзиниот совет е диета со малку јаглерод, маснотии. Ова вклучува многу месо, риба, пилешко, јајца, авокадо, не-скроб зеленчук, ореви и семиња. Избегнува едноставни јаглени хидрати како што се слатки и бело брашно, но е среќен што ужива во добар бифтек со салата и сирење.
