Дали имате проблеми со заспивањето со своите деца и будењето во текот на ноќта? Прочитајте ги некои од најчестите погрешни чекори во воспоставувањето на квалитетна рутина на сонот и дознајте како да ги избегнете.
Рутина пред спиење
На повеќето луѓе им треба малку време пред да заспијат за да се смират, и бебињата не се разликуваат во тоа. Рутината за спиење не само што им помага на вашето бебе да се релаксира пред да биде ставено во креветот, туку може да стане прекрасен начин за приближување кон бебето.
„Рутината за заспивање е едноставна стратегија што навистина ја прави разликата во тоа како бебето брзо ќе заспие и колку ќе му треба вашата помош”, вели Меган Форе, автор на „The BabySense Secret“ . „Иако тоа може да изгледа како долг или ригорозен процес, тој ќе ви заштеди енергија и време и за вас и за бебето на долг рок”. Еден час пред да го заспиете бебето (околу 19 часот е препорачливо време за бебиња), започнете ја вашата рутина . Топла бања може да помогне да се релаксира бебето, и кога ќе завршите, однесете го бебето во собата и почнете да читате приказна. После тоа нахранете го бебето и ставете во креветче така поспано.
Игнорирајте на знаците на спиење
„Бебињата и малите деца испраќаат сигнали дека се уморни и мораат да спијат”, вели Ким Вест, автор на „Добра ноќ на спиечката дама”. Некои од овие знаци вклучуваат триење на очите, прозевање, забавена активност, нервоза, губење на интерес кај луѓето и играње . „Ако ги пропуштите оние знаци кои се појавуваат во природно време, телото нема да излачи смирувачки мелатонин”, вели Ким Вест.
Едноставни навики кои најчесто стануваат лоши рутини
Сосема разбирливо, кога тие во 3 часот наутро, ќе станат а вие сте целосно исцрпени, и ќе сторите сé што е во ваша моќ за да бебето повторно спие . Пеење, масажа, кревање во рце…. Кога бебето е на 3 или 4 месеци, овие едноставни навики стануваат лоши рутини. „Таквите навики стануваат проблем кога тие се толку тесно поврзани во главата на детето за да спијат што не можат да спијат без нив. Клучот е да се стави детето во кревет поспано, но будно, така што ќе научи да се смири и повторно да заспие секој пат кога ќе се разбуди“.
