Иако мислите дека е здраво ова НИКАКО не смеете до го јадете наутро на празен стомак
Наутро, на нашето тело му требаат многу хранливи материи за да го започнат денот добро.
Овие вклучуваат јаглени хидрати, баласт и протеини. Некои храна се добро сварливи на празен стомак и се совршени за појадок. Другите намирници не се, сепак – ќе ви кажеме што не треба да јадете на празен стомак … Еве што можете да јадете на празен стомак:
Овесна каша: Богата со состојки за намалување на холестеролот. Направете си житарка за појадок и ќе остане сити долго.
Јајца: Иако тие се малку калории, тие ќе ве заситат. Нискокалоричен појадок ќе ви даде повеќе простор за други дневни оброци.
Лубеница: Богата е со течност што е добара за празен стомак.
Боровинки: Подобрете ја меморијата и поттикнувајте ги промените во состојките. Две работи што се навистина корисни наутро.
Интегрален леб: Бавните јаглехидрати и другите важни хранливи материи се наоѓаат во интегралниот леб. И најдобро време за леб е наутро. Само без квасец!
Ореви: Промовирајте здраво варење и регулирајте ги вредностите на киселина во стомакот – особено ако ги јадете за појадок.
Мед: Една од неговите најважни функции е да ги разбудите нашите тела наутро и да ни дадете сила и енергија во текот на денот.
Не јадете овие храна на празен стомак:
Јогурт: Тоа ќе ги вознемири нашите млечни киселини бактерии на празен стомак. Ова важи и за други ферментирани млечни производи – како што е кефир или сирење.
Бисквити од квасец : квасецот го иритира празниот стомак и предизвикува надуеност. Повеќе сакате да уживате во разни пекарски производи попладне.
Слатки: Ова не е големо изненадување – слатките на празен стомак не се добра идеја. Нивото на инсулин ќе се зголеми и ризикот од дијабетес се зголемува.
Круши: Јадењето на нив на празен стомак може да повреди чувствителни мукозни мембрани. Значи, за појадок, изберете друго овошје – бобинки, на пример.
Домати: Домати содржат киселини кои го зголемуваат нивото на киселина во желудникот.
Краставици: Дури и краставиците не се добри на празен стомак. Како и другите суровини зеленчук, тие можат да предизвикаат металоиди, надуеност и болки во стомакот.
Банани: Ако јадете банани на празен стомак, нивото на магнезиум може да скокне – и ова може да му наштети на срцето.
