Добро е познато дека во кујната се формираат абдоминалните мускули,а изгледа дека истата изрека важи и за сите други мускули во телото.
Ако сте заинтересирани за она што е потребно да изгледате као бодибилдер, одговорот е – големи количини на јаглехидрати и протеини, вели Кваме Дуа.
Дуа е светски шампион во бодибилдинг и има диплома за нутриционизам, а неговото знаење го применува во подготовката на секојдневниот оброк.
https://www.instagram.com/p/BtPVwZnHMvz/?utm_source=ig_embed
На врвот на неговата листа се јаглехидратите и протеините кои се виновни за неговата неверојатна мускулна маса.
„Важно е за телото да обезбеди микронутриенти кои играат клучна улога во целокупното здравје, но и во одржување и правање на мускулите, губењето на тежината и добивање сила. Мојата дневна рутина вклучува здрава храна, како зелен чај, јаболков оцет и вода со лимон “, вели Дуа.
https://www.instagram.com/p/BpMUWQ3Au0R/?utm_source=ig_embed
„Ако морам да губам телесната тежина, се фокусирам на храна која ќе ме задржи најаден подолго. Еден таков пример е лубеницата “, додава тој.
https://www.instagram.com/p/Brn6y_BHaqc/?utm_source=ig_embed
Кои се оброците на Дуа?
Оброците на овој бодибилдер од 70 до 80 проценти се состојат од храна која е богата со протеини, јајца, риба, говедско месо, мисирка и пилешки гради. Здравите масти го снабдуваат телото со авокадо, ореви и семиња, додека јаглехидратите од ориз, сладок компир, интегрални тестенини, киноа и овес.
https://www.instagram.com/p/BtsmDmDHqbz/
https://www.instagram.com/p/Bss6YKgn1e5/
https://www.instagram.com/p/BsWtLHmHVQ9/
https://www.instagram.com/p/BsNKYhMHxEt/
